Красивое тело - это так просто

- говорилось в китайском медицинском трактате XVI века "Ворота красоты".

Об этом совете вспомнили профессионалы, чья внешность вызывает любовь многих и многих: собственная кожа заставила их понять, что без физического и душевного здоровья истинной красоты не бывает. И хотя внешняя чистота тела очень важна, во сто крат важнее его внутренняя чистота и гармония. Несколько заповедей помогут вам поддержать красоту тела.

1. Посмотреть со стороны.

Взгляните на себя со стороны, разумно оцените свои желания и возможности, потребности и средства их достижения. И стройте свою жизнь в гармонии со всем, что вас окружает, без разрушительных стрессов и невыполнимых желаний. Больше всего нервных окончаний и кровеносных сосудов в, коже, и поэтому наилучшая пища, одежда и косметика не защитят ее от увядания, если вы перегружены эмоциями страха, злобы или зависти. Американское психосоматическое общество установило, что судороги лицевых мышц при длительных стрессах вызывают необратимые изменения в коже лица. Гибкие волокна растягиваются с непозволительной силой, тончайшие капилляры, наполняющие кожу кровью, сужаются, и она начинает стремительно увядать. Вглядитесь в лица по-настоящему злых людей - и вы все поймете. Направляйте свои эмоции на значительные, но достижимые цели и разумные действия. Добавьте к этому один абсолютно верный философский взгляд на жизнь, что все в ней проходит и само собой устанавливается, и вы сможете более спокойно относиться ко многим тревожным событиям и получить тот душевный покой, без которого не только нельзя сохранить красоту и молодость, но и придется преждевременно увянуть. Главное чаще улыбайтесь, хотя бы потому, что благотворный эффект смеха, кроме оживления лица, вызывает прилив крови к коже, питание которой при этом улучшается.

Приобретите повышающую настроение хорошую американскую привычку: сразу после сна выпивайте натощак полстакана любимого фруктового сока, не добавляя в него сахара.

2. Расслышать свои ритмы.

Освойте ритмы функций вашего организма и старайтесь в соответствии с ними строить свою повседневную жизнь. Ваш организм - живая система, действующая в соответствии с жизненными ритмами: часовыми, дневными, недельными, месячными, годовыми. Ритм - общий принцип всего живого, закрепленный в наследственности. Насильственное нарушение ритмов (организм не хочет чего-либо вообще или как раз в это время, а вы его заставляете) незаметно, но неотвратимо ведет вас к преждевременному увяданию. Вслушиваясь в свои ритмы, проводите ежедневно полчаса в кресле-качалке, изобретение которого приписывают великому гражданину Америки Бенджамину Франклину. Ритмичные движения кресла-качалки не просто успокаивают нервы, но и стимулируют в организме обменные процессы, что давно достоверно доказано. Когда президент Кеннеди внес качалку в Белый дом, волна популярности этого целительного кресла поднялась в Америке еще выше.

Так же практикуйте медитацию, как способ быстрее понять себя и свой внутренний мир, вместе с биоритмами.

3. Раскрасить жизнь.

Как хороший живописец не жалеет ярких красок для солнечного пейзажа, так и вы не жалейте усилий и выдумки для яркой и долгой сексуальной жизни. Она - проверенный отличный консервант красоты и здоровья тела.

Сексуальная жизнь с любимым человеком приносит прилив огромной энергии, - научись использовать энергию для укрепления своего здоровья и своей красоты. Как это делать, надеюсь, учить тебя не надо? А если серьезно, то существует тысяча методик и практик по использованию самой сильной энергии - сексуальной. Сексологи активно внедряют и переделывают под современный лад практики из разных древних учений, таких например как Тантра (известный трактат - Кама-сутра).

Нежные и ласковые касания любимого человека делают кожу здоровее и красивее за счет притока крови, и повышения чувствительности нервных окончаний на поверхности кожи.

4. Очистить тело.

Как хорошая хозяйка выметает свой дом, так и вы очищайте свое тело от шлаков, излишков жира, остатков вредных и ядовитых веществ. Все они - опаснейшие враги красоты и здоровья тела. Используйте, чередуя, современные способы очищения организма с проверенными веками "бабушкиными" методами. Например, очень эффективна русская баня в очищения организма, через поры кожи.

5. Разбудить свои мышцы.

Ежедневно выполняйте достаточное количество разнообразных движений во время оптимальной физической работы или такой гимнастики, которая вам больше всего по душе. Поступайте, как Джейн Фонда, Клаудиа Шиффер, Синди Кроуфорд, Мадонна и многие другие профессионалы, - создавайте свой собственный повседневный гимнастический комплекс. И не спешите в магазин за тренажером, вам вполне хватит пары гантелей от 1,5 до 2,5 килограмма.

- Все это ерунда, - отозвался как-то Арнольд Шварценеггер о суперсовременных тренажерах. - А вот гантели - это вещь!

Одно из эффективных упражнений - ходьба вверх по лестнице. Поднимаясь, каждый день хотя бы на пятый этаж, вы не только укрепите мышцы ног, но и за полгода похудеете на 5-6 килограммов. Проводите ежедневно полчаса (лучше - по 10-15 минут в два приема) лежа спиной на доске, устроенной так, что ноги подняты по отношению к голове ровно на 30 сантиметров. Этот своеобразный тренажер, которым пользуются многие известные женщины Америки, и особенно голливудские кинозвезды, выпрямляет позвоночник, расслабляет многие мышцы, освобождает ноги от застойной крови, поднимает и укрепляет живот и улучшает питание его мышц кровью, которая затем легко доходит до шеи, подбородка, кожи головы и улучшает работу мозга.

В упрощенном варианте, который далеко не так эффективен, лягте на спину поперек кровати, положите пятки на спинку придвинутого стула и проведите в этом положении по 10-15 минут в середине и в конце дня.

А напоследок скажу: практикуйте йогу. Не ждите, когда придет старость, болезни, - в старости и в болезни тяжело заниматься йогой, а иногда и невозможно. Мир становиться светлее, когда чувствуешь себя сильнее.