Вход на сайт
Продукция
Опрос сайта
Стройная талия
У молодых женщин, которые имеют нормальное телосложение, окружность талии должна быть равна росту минус 100. Например, девушке, у которой рост составляет 168 см, окружность талии в идеале должна равняться 68 см. Если вы обладатель тонкокостного тела, то данный показатель должен быть немного меньше, а если ширококостного тела, то наоборот больше.
Идеальная фигура – это объем бедер и груди приблизительно одинаковые. Объем талии должен быть равен 70% от объема бедер. Такое соотношение выглядит гармонично. Для того чтобы талии стала тоньше, надо избавиться от лишнего жира, находящегося на брюшной стенке. Далее нужно укрепить мышцы живота и спины.
Хорошим методом для расхода энергии и быстрого сгорания калорий является аэробика, т.к. тренировка для тела должна быть комплексной.
Пресс нужно качать синхронно с мышцами спины для быстрого оптимального результата. Весь комплекс упражнений нужно выполнять сосредоточенно, спокойно и самое главное регулярно. Для начала упражнения выполняются ежедневно, а далее через месяц можно выполнят их через день.
Каждое занятие нужно начинать с небольшой разминки для подогрева мышц и подготовки всего тела к работе.
Начать занятие стоит с пятиминутной ходьбы, далее маршировать с согнутыми в локтях руками. Затем надо поставить ноги на ширину плеч, выполняя наклоны корпуса вправо и влево, дотягиваясь при этом одной рукой до колен. Следующий этап – сделайте несколько кругов руками, поднимая вверх плечи и вращая ими назад и вперед.
Теперь сами упражнения:
1) Положение – лежа на спине, согнув ноги, стопами на полу. Согнутые ноги нужно наклонить в сторону, до касания с полом. При этом спина не должна отрываться от пола. То же самое теперь в другую сторону.
2) Лежа на ковре, поднять руки вверх за голову, выполняя повороты туловища. Катания нужно производить по полу в обе стороны на 1-1,5 метра. (3-4 раза).
3) Положение – на спине, с вытянутыми руками в стороны, слегка вытянув и согнув колени. Стараясь коснуться коленом пола, надо повернуть ноги в обе стороны по очереди.
4) Положение – как в п. 3, Опуская выпрямленные ноги сначала в левую сторону, положив их на пол, а далее поднять и опустить в другую сторону.
5) Положение – на спине, сгибая колени. Руки должны быть на полу вдоль тела. Напрягая мышцы пресса, нужно поднимать бедра на несколько сантиметров, замирая в этом положении 10-13 секунд. Далее в исходное положение. Основная нагрузка должна быть направлена на пресс, поэтому полностью контролируйте движения.
6) Положение – лежать бедрами на скамье, с закрепленными ногами, либо обращенными вниз, с согнутыми руками в локтях, кисти должны быть на затылке. Далее поворачиваем туловище в стороны, отводя локти назад.
7) Положение – как в п. 6., но с опущенной головой и плечами. Поворачивая туловище в стороны, надо посмотреть на потолок , наклоняя голову.
Еще одним способом для уменьшения талии является выполнение упражнений с обручем. Это занятие поможет уменьшить жировую прослойку в области талии и укрепить мышцы спины, поясницы, живота и ног. Этим методом может воспользоваться любая женщина.
Стройная фигура на сегодняшний день – это здоровье, и привлекательность для себя и окружающих, залог успеха у мужчин.
Вот ссылка для заказа обруча: купить обруч для создания красивой талии.
"Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье".
Женские ножки! Сколько волнения вызывает их вид у мужчин. Однако высокие каблуки, напряжённый рабочий график, стрессы оказывают негативное воздействие на красоту ног, вызывая усталость, отёки и варикозные заболевания. В помощь женским ножкам создано множество разнообразных фитнес-программ, массажей, обертываний. Но комплексную терапию способна предложить только йога. При занятиях йогой вы получите не только физическую красоту ног (тонус, а не накаченность!), но и подкорректируете некоторые физиологические недостатки. Занятия помогут снизить варикоз, уменьшить проглядывающиеся капиллярные сеточки, избавится от болей и ноющего ощущения.
Летом прекрасная половина человечества оголяет свои прелести, которые должны выглядеть, как минимум, ухоженными и привлекать к себе внимание только красотой.
В 20-30 лет могут возникнуть в дерме или подкожной клетчатке на голенях и бедрах плотные болезненные узелки. Факторами возникновения подобной проблемы могут выступать наследственность, инфекционные заболевания, глубокие микозы, саркоидоз, приём сульфаниламидов, пероральных контрацептивов, бромидов. А так же язвенный колит и болезнь Крона.
Физические упражнения - один из наиважнейших факторов, необходимых для поддержания здоровья и красивого, подтянутого тела . Миллионы лет человек развивался как прямоходящее существо. В процессе своего развития человек ходил по 6-8 часов в день, что сегодня примерно соответствует продолжительности рабочего дня. Наше тело формировалось таким образом, чтобы максимально приспособиться к длительной ходьбе с периодическими кратковременными выбросами большого количества энергии (для бега или борьбы).