Готовимся к встрече с летом уже сейчас

Ни для кого не секрет, что самая глобальная весенняя проблема большинства женщин заключается в том, как быстро привести себя в форму. Ведь впереди ждет лето, с его пляжами, яркими облегающими майками, короткими шортами, изящными босоножками. Вместе с природой просыпается и желание быть красивой и ухоженной.

За долгие серые и холодные месяцы зимы многие забыли о существовании спортивных залов, зато вдоволь насладились вкусными булочками, наваристыми супами, отнюдь не диетическими напитками типа обжигающего глинтвейна и горячего шоколада. Как результат – тусклые волосы, неровная кожа, обвисший живот и дряблые бедра.

Не стоит унывать и впадать в отчаяние: все поправимо! Главное – это захотеть увидеть себя молодой, свежей, подтянутой. Остается ответить на вопрос, с чего начать?

Конечно же, с очищения организма от накопленных токсинов. Во-первых, пора включить в свой ежедневный рацион свежие овощные салаты (для заправки не нужно использовать майонез, лучше заменить его ложечкой оливкового масла и соком лимона), легкие супы (например, суп-пюре из брокколи), каши (гречневая, овсяная, пшенная). Их можно запаривать кипятком с вечера или варить на воде.

Отличную службу в борьбе за легкость сослужат разгрузочные дни. Суть таких кратковременных диет состоит в том, чтобы в течение дня насыщать свой организм не более чем 1000—1200 ккал. Для этого подойдут кисломолочные продукты (кефир, ряженка или обезжиренный йогурт), фрукты (можно практические любые, кроме бананов и винограда), травяные чаи (ромашковый, зеленый, имбирный).

Важно помнить, что разгрузочные дни противопоказаны при наличии некоторых заболеваний пищеварительной системы, а во время беременности не лишним будет проконсультироваться у своего доктора. В любом случае, нельзя устраивать себе более одного такого дня в неделю.

Восстановить цвет лица, блеск волос и избавиться от ломкости ногтей помогут различные маски и ванночки. Идеальным будет приготовить их самостоятельно, используя для этого натуральные и свежие ингредиенты.

Волосы станут сильнее, если раз в неделю наносить на них маску из смеси оливкового масла и яичного желтка. Лицо скажет спасибо за скраб из овсяных хлопьев с медом, ногти можно побаловать ванночкой с морской солью.

Конечно, даже когда лишние килограммы исчезнут, тело не станет упругим и красивым, если не давать ему физической нагрузки. Для женщин самым идеальным видом спорта является плаванье. Посещать бассейн можно сколь угодно часто, но не реже одного раза в неделю. Для развития гибкости и грации рекомендуются упражнения на растяжку – йога, пилатес. Посещайте не менее одного раза в неделю общие группы (а лучше три раза) и занимайтесь дома по утрам или вечерам.

Так же можно заниматься спортом, но вовсе не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, вполне достаточно будет ежедневных 20 минутных занятий дома. Подходит всем известный «велосипед», различные скручивания, «ножницы», «березка». Эти простые упражнения вернут мышцам упругость и силу.

Чаще бывать на свежем воздухе, к тому же, с появлением солнышка так и тянет отправиться в парк. Непременно посвятите прогулке хотя бы час или полтора в день. Если свободного времени совсем нет, то стоит попробовать возвращаться с работы пешком. Обязательно гуляйте с чувством умиротворения, любуйтесь молоденькими побегами на деревьях, слушайте пение птиц, чаще смотрите в небо, мечтайте. Помните, что душевное равновесие сказывается на вашем внешнем образе.

Каждый день следуйте данным рекомендациям и у вас все получится. 

Будьте счастливы и красивы!