Правильное питание, зачем и почему?

1.      8 стаканов в день.  Бытует мнение, что чистой воды необходимо пить не менее 1,5 – 2 литра в сутки, итак,  согласно физиологии  потреблять  необходимо 1,5 – 2 литра  жидкости,  то есть вода входящая, во фрукты, супы, жидкие каши, чаи, кофе и всё такое.  

2.      Диета для талии. Девушки запомните раз и навсегда: наш организм не понимает, где ему нужно худеть, в талии или еще где – то. Если вы хотите сбросить, лишни килограммы то готовьтесь к уменьшению объемов всего тела, а не конкретной его части.

3.      Кушать только за столом. Действительно употреблять еду  лучше всего в спокойной обстановке сидя за столом.  Дело в том, что когда человек  ест, весь организм сосредоточен на акте пищеварения, то есть в мозге формируется так называемая доминанта – главная цель, в нашем случае  -  потребить вещества необходимые организму - максимально хорошо их пережевать, выработать нужные гормоны и ферменты для пищеварения – в общем,  обеспечить благоприятные условия для переваривания и всасывания пищи в ЖКТ.  Когда вы читаете книгу и едите, то мозг выбирает главной целью восприятие и анализ текста, соответственно все остальные процессы отходят на второй план и пищеварение происходит не столь интенсивно и продуктивно.

4.      Питаться необходимо в приятной обстановке за красиво сервированным столом.  Почему? Красивая сервировка стола, опрятное место приема пищи повышают активность пищевого центра в мозге, в результате чего желудочная секреция усиливается.

5.      Пищу стоит принимать каждые 3 -4 часа маленькими порциями. Действительно, питаться следует часто и помаленьку, что бы не испытывать чувство голода. Если вы его вовремя не утолили, то  потом вы съедаете больше и глотаете не жуя, так как в мозге формируется сигнал  к тому, что надо съесть побольше и побыстрей, вдруг голодовка, а вдруг  отберут - укорачивается время жевания, сервировка стола отодвигается на второй план, вкусовые качества еды не так важны, всё это негативно влияет на процесс пищеварения, организм не успевает выделить достаточно ферментов и гормонов, как следствие после такого приема пищи  появляется дискомфорт и метеоризм.

Я надеюсь, что данная статья помогла вам избежать некоторых ошибок и понять  несколько аспектов правильного избавления от лишних килограммов, ведь прежде чем что – то делать необходимо, понять, зачем и почему именно так, что бы не нанести непоправимый вред здоровью.

И главное, будьте счастливы в своей прекрасной жизни!